每月养生之十月

十月是秋天即将结束的时候，从二十四节气来说，包含有“寒露”和“霜降”两个节气。

天气特点：

十月预示着秋天即将结束，冬天将要来临。由于寒气增长，逐渐萧落，是热与冷交替的季节。民间有“白露白花花，寒露添衣裳”之说。霜降是秋天最后一个节气，“气肃而凝，露结为霜”是霜降节气的命名由来，“霜降”的意思是天气渐冷，开始出现白霜，节气特点以北方较为明显。

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。精神调养在此时也应受到重视，这是因为气候渐冷，日照减少，风起叶落，特别是北方，万木凋零，草枯叶无，易使人产生悲观之情绪，尤其生活工作中遇到不如意之时，更使抑郁多发。所以，此时人们要注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好心态，平安度过秋季。

秋对应的脏器是肺，又因“金秋之时，燥气当令”所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精，饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，减少节气造成的干燥之气。此时还可以根据每个人体质不同选择滋阴润肺的膏剂。

易发病症：

1、肩颈、腰背及膝关节酸痛：经过一整个夏季，很多人因长时间在空调过冷的环境中工作生活，导致寒气入侵，造成颈肩、腰背部及膝关节疼痛，甚至影响到日常生活。

2、上呼吸道感染：秋季温差大，气候变化频繁，也是上呼吸道感染的高发季节，通常表现为感冒、咳嗽，更有过敏体质者伴有气喘及多痰症状。

3、失眠：经过夏季昼长夜短的生活方式，部分人群会有心肾不交的状况，失眠是典型的该症状表现形式。

4、抑郁，易怒：上文已提及万木凋零，草枯叶无，易使人产生悲观之情绪，尤其生活工作中遇到不如意之时，更使抑郁多发，情绪易怒。

   治疗方法：

   气功点穴推拿：通过许多不同形式的操作手法可刺激人体的经络穴位或特定部位。疏通经络，促使整个人体的气血循环畅通。着重对病症部位施以点穴调整疏通，在短时间内达到解除病痛的效果。

针灸：通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法来疏通经络，调节阴阳，从而达到治疗全身疾病的作用。尤其针对肩颈、腰背部及膝关节发病部位作着重刺激，打通经络及气血循环。配合艾灸，即用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到温经散寒驱风，行气活络，活血止痛，扶正祛邪，补虚固脱，增强肌体免疫力及防病治病的功效。

拔罐：即用拔火罐的方式去除一整个夏季淤积在体内的寒气，起到温通全身阳气，加速血液循环，从而达到驱寒止痛作用。更可使人体局部充血、发热、血液循环加快，能刺激机体的免疫反应和抗炎反应，从而达到消炎的作用，特别是上呼吸道感染病症，效果更佳。更能调节身体，预防疾病。

通过以上方法均能调节情绪，并促进睡眠，防止病治疗抑郁。

饮食宜忌

宜：适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。

忌：少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

推荐食疗：

黄芪膏：用黄芪100克，水煎滤渣，加蜂蜜500克，文火煎熬缩至膏状，日服两次，每次一匙，有补肺益气之功效。

山药百合大枣粥：

山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克及大米适量。将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米洗净煮粥。每日两次食用。山药具有补脾胃之功效，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾胃，诸物合用具有滋阴养胃，清热润燥的作用。

费大夫（Dr.Fei）诊所

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