遭遇困難、讀書備考、初入職場等情況，往往讓人在不知不覺間就囤積巨大的壓力，有時候甚至壓力大到哭出來。日本經濟新聞撰文指出，心理專家認為，當心理壓力大時，哭出來才是消除壓力、有益身心的做法。 情緒之淚 刺激腦血液循環 眼睛進了灰塵或切洋蔥時受到刺激流出的眼淚，與感動或傷心時流的眼淚完全不同。當人出現情緒性流淚時，會出現一系列身心變化。對此，日本東邦大學名譽教授、腦生理學專家有田秀穗將著名的悲情片「龍龍與忠狗」（A Dog of Flanders）與「螢火蟲之墓」給20名成人觀賞，並在過程中進行受試者大腦血流量檢測。 實驗發現，觀影過程中哭泣的受試者，在開始哭泣前的10至20秒，他們大腦的前額葉區血流量會急速增加，同時心跳與血壓上升；哭泣過後，血流量開始下降，恢復到原來的狀態。有田教授認為，人之所以會在看影片時流淚，是因為當人看到自己深有同感的畫面時，前額葉區活動會變得頻繁，進而發出「流淚」的指令，而這是只有大腦發育較為發達的人類才能流出的眼淚。 哭過之後 負面情緒被清空 根據心理測試顯示，哭泣過的人心中緊張、不安、憤怒等負面情緒的比例很小，常有人說「大哭一場後，神清氣爽、輕鬆多了」，學者猜測，這是因為情緒性的哭泣過後，掌握放鬆狀態的副交感神經神經會取代主掌緊張狀態的交感神經，控制人體的主要情緒。 儘管目前科學尚無法對這個現象作出明確的解釋，但可以肯定的是，人體會透過「哭泣」，切換交感神經與副交感神經的作用，達到發洩情緒、減小壓力的目的。 哭不出來 利用「同感」找眼淚 當然，也有些人無論壓力多大，眼淚都流不出來，這種狀況反而會導致人越發地感到苦悶難耐，甚至可能陷入抑鬱症的危險之中。讀者若發現自己有這樣的傾向，不妨找一些契機讓自己流淚。有田教授建議，看一些能有同感的電影，或聽一些與內心有共鳴的音樂，效果都會很不錯。 現在有越來越多的上班族整天對著電腦辦公，表達情感的機會減少，患上「感情表達障礙」的人也就多了。這是因為大腦當中，控製本能與感情區域間的功能平衡被破壞了。想從感情表達障礙中恢復，最重要的就是要有與人交流的喜悅，可與兩三親友相互傾聽、表達內心的感受。 專家指出，想要維持心理情緒的健康很簡單，只要在每天睡之前，想想今天我哭了嗎？我笑了嗎？這樣回顧自己的一天，就能對自己的心理狀態有良好的把握，一旦發現心理狀態失衡，才能及早調整。